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大便不拉的情况可能是由多种因素引起的，如饮食不均衡、缺乏运动或压力过大等。如果出现便秘，可以考虑以下方法缓解。增加膳食纤维摄入，比如多吃水果、蔬菜和全谷物。多喝水，保持身体水分充足，有助于软化大便。适量的运动，如散步和瑜伽，可以促进肠道蠕动。如果情况严重，建议寻求医生的专业建议，不要随意使用泻药。保持良好的生活习惯，从根本上预防便秘的发生。

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